Apakah kamu sering merasa kehilangan banyak rambut setiap kali menyisir rambutmu? Jika iya, kamu mungkin mengalami rambut rontok akibat stres. Stres memang bisa menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut yang sangat serius, karena dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan sirkulasi darah di kulit kepala. Saat mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut dan menyebabkan kerontokan.
Namun, bagaimana ciri-ciri rambut rontok yang disebabkan oleh stres? Berikut adalah beberapa ciri-ciri rambut rontok karena stres:
1. Kerontokan yang Tidak Merata
Rambut rontok karena stres umumnya terjadi secara merata pada seluruh bagian kepala. Hal ini berbeda dengan kerontokan akibat faktor genetik atau hormon, yang biasanya terjadi pada bagian-bagian tertentu saja.
2. Rambut Kering dan Rapuh
Saat tubuh mengalami stres, produksi hormon stres dapat mempengaruhi produksi minyak alami di kulit kepala, yang dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh. Rambut yang kering dan rapuh lebih mudah rontok.
3. Kepala Terasa Sakit
Stres dapat memicu ketegangan pada otot kepala dan leher, yang bisa membuat kulit kepala terasa sakit atau tegang. Jika rambut rontok akibat stres, maka rasa sakit di kepala dan leher bisa menjadi ciri-ciri yang muncul.
4. Munculnya Kebotakan
Jika kerontokan rambut akibat stres dibiarkan terus-menerus, maka bisa memicu munculnya kebotakan pada beberapa bagian kepala. Ini bisa terjadi karena folikel rambut mengalami kerusakan.
5. Jumlah Rambut yang Rontok Meningkat
Jika biasanya Anda kehilangan beberapa helai rambut setiap hari, namun tiba-tiba jumlah rambut yang rontok meningkat secara signifikan, bisa jadi itu disebabkan oleh stres.
Solusi Mengatasi Rambut Rontok Karena Stres
Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rambut rontok akibat stres. Yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat dan Seimbang
Polusi lingkungan, makanan yang tidak sehat, dan stres bisa menjadi faktor penyebab kerontokan rambut. Untuk itu, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang bisa membantu mengurangi kerontokan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
2. Rajin Berolahraga
Berolahraga secara teratur bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Pilihlah olahraga yang kamu sukai seperti berjalan kaki, lari, atau yoga untuk membantu mengurangi tingkat stres.
3. Stop Begadang Sambil Overthinking
Begadang sambil overthinking atau terlalu banyak berpikir bisa menyebabkan stres pada diri seseorang. Saat seseorang stres, tubuhnya akan memproduksi hormon kortisol yang tinggi, dan ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal di tubuh.
Kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan rambut menjadi lebih tipis dan kerontokan. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan tubuh kelelahan dan kurang istirahat, yang juga dapat memperburuk kerontokan rambut.
4. Rutin Merawat Rambut
Merawat rambut secara rutin bisa membantu mengurangi kerontokan rambut akibat stres. Gunakan rangkaian perawatan untuk mengurangi rambut rontok mu dengan Makarizo Hair Energy, yaitu:
- Keramas seperti biasa dengan Makarizo Hair Energy Conditioning Shampoo Aloe & Melon sebagai cleansing
- Oleskan Makarizo Hair & Scalp Creambath Aloe & Melon dari kulit kepala sampai ujung rambut dan pijat selama 2-5 menit, bilas dengan air mengalir tidak usah pakai shampoo lagi.
Perawatan ini bisa kamu lakukan 2-3 kali seminggu.
5. Mengkonsumsi Suplemen
Suplemen seperti vitamin B kompleks, vitamin D, dan omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi suplemen tersebut secara teratur sesuai dengan dosis yang direkomendasikan.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rambut rontok akibat stres. Ingat, jangan mengabaikan kerontokan rambut yang terus menerus, karena bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. Namun, kamu tak perlu khawatir dengan pola hidup yang sehat dan perawatan rambut yang tepat, kamu bisa mendapatkan rambut sehat bebas rontok kembali.
